Todos nós sabemos do efeito benéfico de um estilo de vida activo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Na terceira idade, são muitos os benefícios:
- melhoria na destreza;
- melhoria do equilíbrio;
- aumento do nível de actividade física espontânea;
- melhoria da auto-eficácia;
- contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
- ajuda no controle da diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;
- melhoria da digestão alimentar;
- diminuição da depressão.
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por défice no equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, doenças cardiovasculares, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. A prática de actividade física regular contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
- fortalece os músculos das pernas e costas;
- melhoria dos reflexos;
- melhoria da sinergia motora das reacções posturais;
- incrementa a flexibilidade;
- mantém o peso corporal;
- melhoria da mobilidade;
- diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação num programa de actividade física leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crónica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o facto que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à reforma.
Por toca a mexer, que os benefícios são infinitos!
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